Vidinė palaikymo komanda: kaip kurti meilę sau per atjautą

Kiek kartų per dieną vidinis balsas sako „dar nepakankamai“?
Dar nepakankamai sėkminga (-as), graži (-us), produktyvi (-us), mylinti (-is), disciplinuota (-as)… Dar nepakankamai vertinga (-as).
Mes dažnai gyvename su paslėptomis taisyklėmis: „Būsiu vertingas, kai…“. Ir net kai tas „kai“ trumpam išsipildo – palengvėjimas neužtrunka ir greitai virsta nauju „nepakankamai“.
Gal galime sušvelninti šį amžiną bėgimą?
Kas, jei galime mokytis mylėti save ne už tai, ką pasiekiame, o tiesiog už tai, kad esame?
Šiame užsiėmime gilinsimės, kaip schemų terapija ir savęs atjauta padeda transformuoti vidinį kritiką į vidinį palaikytoją. Dirbsime su ankstyvosiomis neadaptatyviomis schemomis, kurios dažniausiai slypi už žemos savivertės ir sąlyginės meilės sau. Per praktikas, savirefleksiją, sąmoningumo pratimus mokysimės:

Atpažinti ir švelninti vidinį kritiką bei „nepakankamumo“ schemas;
Ugdyti savęs atjautą net tada, kai jaučiamės sutrikę, pikti ar „nepakankami“;
Kurti sveikesnį vidinį dialogą ir emocinį saugumą su savimi;
Priimti visą save – su stiprybėmis, pažeidžiamumais ir viskuo, kas esame.