Judesio meditacija

 kviečiu patirti Judesio meditaciją, kuri remiasi 3 pagrindiniais principais:
1. Autentiškas judėjimas (Authentic Movement)
* judi užmerktomis akimis
* leidi kūnui judėti spontaniškai
* yra „liudytojas“ (vidinis arba kitas žmogus)
 čia gimsta – vidinis liudytojas – gebėjimas stebėti, jausti ir matyti save be vertinimo

⸻

2. Body-Mind Centering®
* dirbama su kūno sistemomis (kaulai, organai, skysčiai ir pan.)
* judesys kyla iš skirtingų kūno sluoksnių
* naudojamas kvėpavimas, lietimas, vaizdiniai
 dėmesys judančiam kūnui padeda „grįžti namo į kūną“ ir pajusti jo išmintį.

⸻

3. Somatinė psichologija
* kūne laikomos emocijos, patirtys, net ankstyvi vystymosi sluoksniai
* judesys padeda tai iškelti ir integruoti
 keičiasi ne tik kūnas, bet ir mąstymas, emocijos, reakcijos.
 Kaip atrodo tokia „meditacija“ praktiškai?

Tai gali atrodyti labai paprastai, bet procesas – gilus:

* guli / sėdi / judi lėtai
* seki kvėpavimą
* pastebi impulsą (pvz., norą pajudinti ranką)
* leidi jam vykti (be kontrolės)
* stebi, kas kyla: pojūčiai, emocijos, vaizdiniai

Kartais
* judesys vos matomas
* kartais – labai ekspresyvus
* kartais – visiška tyla
Ir viskas yra „teisinga“.

Per judesį:
* atsipalaiduoja įtampos
* iškyla pasąmoniniai sluoksniai
* atsiranda nauji pasirinkimai (ne automatinės reakcijos)

Toks judėjimas ne „galvojant“, o patiriant per kūną yra gydantis, stiprinantis ryšį su kūno pojūčiais, impulsais ir vidine išmintimi.